举重挺举技术教学方法理论联系实际,、内容、特点、对象及其他具体条件而确定。教学方法必须保证技能、技术的迅速形成和巩固,使教学工作能有效地促进身体健康及全面发展,提高身体训练水平及运动成绩。竞赛动作和辅助动作教法竞赛动作和半技术动作由于结构复杂,多以分解法进行教学。分解法就是把动作分成几个部分,按部分依次地进行学习,最后连接成一个完整动作,达到全部掌握。它的优点主要是简化教学过程,有利于更快更好地掌握动作。挺举教法:挺举包括提铃至胸(高翻、下蹲翻)教学顺序如下::预备姿势:明确预备姿势的任务、要领,初步掌握预备姿势动作。主要要求:近站、挺胸、直腰。易犯错误:小腿离横杠过远;含胸弓腰。教法提示:①这一动作只须做2—3次,以初步体会预备姿势的动作要领,主要应在以后各个动作的练习中,严格要求做好预备姿势后再开始提铃。②练习是适当将杠铃垫高,以便做出正确动作。③出现含胸弓腰错误动作时,练习者可挺胸直腰后在慢慢屈膝下蹲。开始提铃:明确开始提铃的任务、要领、主要环节运动、主要肌肉用力,初步掌握开始提铃的动作。主要要求:保持挺凶直臂,第一阶段主要伸膝,第二阶段膝髋并伸,第三阶段主要伸髋,同时膝前移至杠下。易犯错误:拉臂过早;含胸弓腰;杠铃不贴身;展体过早;抬臀过早。教法提示:①练习时注意两臂伸直,以防拉臂过早。②做几组体验,这个动作的预防就是在以后的教学中严格要求。膝上高翻:这个动作是由发力和下蹲支撑两个部分组成的,明确发力和下蹲支撑的任务、要领、主要环节运动、主要肌肉用力,初步掌握发力和下蹲支撑动作。高翻:将预备姿势、开始提铃、膝上高翻等动作连接起来就成为一个完整动作。主要要求:近、快、短。易犯错误:发力过早和过晚;发力不猛;蹬展不充分;耸肩提肘不好;杠铃不贴身;下蹲不积极。教法提示:①提铃时拉臂过早,蹬腿耸肩不好,下蹲不积极,可做徒手蹬腿和下蹲配合的动作,或做悬吊式高翻。②杠铃翻上胸后,应要求将杠铃至于胸锁骨连接处和两三角肌上,不要单纯用两臂支持住杠铃