举重是一种对身体力量要求极高的运动，同时也要求选手有一定的技术，今天我就教大家如何练习举重。

　　在进行举重的时候，我们的双脚要有足够的支持力，这就要求我们要选购一双举重鞋。

　　有条件的朋友可以购买专业的举重服和护膝，没有条件的朋友则可以用短裤、背心或者衬衫代替，但是护膝一定要有。

　　因为举动对于身体的力量要求极高，在决定练习举重之前，应先把自己的身体强度提高到一定程度，可以练习深蹲和负重跑步。

　　在进行举重动作之前，要先在手上涂抹防滑粉，然后站立在杠铃前边，最好贴着杠铃站，两条腿打开一定角度，最好与肩同宽。

　　下蹲抓取杠铃，手掌方向朝下，这样做是为了方便将杠铃举起，小腿发力，将杠铃提起，提起高度到达腰部之后先支撑。

　　之后再次发力将杠铃举起，同时右脚后撤一步，这样做的目的是为了保持身体有稳定的支撑力，练习时感觉自己身体承受的极限，不要用力过猛造成肌肉拉伤。

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